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喝乳清蛋白粉的好處 乳清蛋白粉能天天喝嗎？

減肥君 ? 好貨推薦 ? 2022-09-18 21:26:18 ?

乳清蛋白粉是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白粉，含有豐富的營(yíng)養價(jià)值，下面小編為大家介紹喝乳清蛋白粉的好處，乳清蛋白粉能天天喝嗎?

喝乳清蛋白粉的好處

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養素，占人體總重量的17%左右，它是組成體內細胞、各種組織的材料，離開(kāi)蛋白質(zhì)，生命是沒(méi)有辦法存在的。人體化學(xué)反應需要的酶、維持機體免疫力的抗體、調節體內各組織之間關(guān)系的激素等等，蛋白質(zhì)是它們必須的組成物質(zhì)。身體的抵抗力、新陳代謝的反應過(guò)程、機體組織的修復這些維持人體健康的過(guò)程，都需要蛋白質(zhì)的參與。蛋白粉保障了人體正常的生理需求。如果人體得不到充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養，會(huì )影響正常的生長(cháng)發(fā)育和智力發(fā)育。蛋白質(zhì)所具有的這些作用也就是補充蛋白粉的目的所在。

我們人體中有一個(gè)對皮膚和組織器官非常重要的大分子：膠原蛋白。而膠原蛋白是人體中含量最為豐富的蛋白質(zhì)，它是組成細胞外基質(zhì)最為重要的成分。膠原蛋白對各種損傷組織的修復作用很重要，而膠原蛋白對皮膚的作用更為重要，因為皮膚70%都是由膠原蛋白組成的，它對維持皮膚的健康和年輕有著(zhù)至關(guān)重要的作用。所以如果人體得不到充足的蛋白質(zhì)補充，會(huì )影響到皮膚的正常代謝，加速衰老。

在人們日常的飲食中獲取很多的動(dòng)物蛋白，而動(dòng)物蛋白會(huì )提高血漿膽固醇的含量，血漿膽固醇含量過(guò)高會(huì )誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心臟病，還有如果是糖尿病患者，攝入動(dòng)物蛋白會(huì )加重腎臟的負擔。這時(shí)候，我們就可以利用植物性蛋白粉來(lái)補充平時(shí)所需的蛋白質(zhì)。比如大豆蛋白為主要成分的蛋白粉可以有效的降低血漿膽固醇的含量，減輕動(dòng)物蛋白對人體中腎臟的危害，而且大豆蛋白還可以有效的預防動(dòng)脈硬化和心臟病。

乳清蛋白粉能天天喝嗎?

可以啊，在于一個(gè)量的問(wèn)題。健美愛(ài)好者的話(huà)，天天鍛煉，消耗的多，吃的分量就要多一些;不常鍛煉的人，比如體質(zhì)瘦弱，怎么長(cháng)也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美愛(ài)好者的三分之一左右吧。

其實(shí)只要是你沒(méi)理解乳清蛋白粉是什么東西，所謂乳清蛋白粉就是從牛奶中提煉的高含量蛋白質(zhì)而已，像我們喝牛奶、吃雞蛋(特別是雞蛋清)，還有豆類(lèi)這些食品，都含有很大含量的蛋白質(zhì)，只不過(guò)沒(méi)有專(zhuān)門(mén)提純出來(lái)而已。

服用充足的蛋白質(zhì)的話(huà)，有助于肌肉增長(cháng)和身體發(fā)育，這也是為什么健美愛(ài)好者服用蛋白粉，因為雖然吃雞蛋等方式也可補充蛋白質(zhì)，但是吃這些東西是會(huì )飽的啊，讓你一次吃十個(gè)雞蛋，你吃得下去嗎?但是服用蛋白粉就很簡(jiǎn)單，同樣的蛋白質(zhì)含量，一勺就夠了。

所以，如果你平時(shí)吃的話(huà)，無(wú)論是什么目的，是想長(cháng)胖還是什么的，多吃雞蛋、牛奶也能有蛋白粉的效果，當然吃蛋白粉也行，但是蛋白粉貴啊，根據自己的情況吧，想吃蛋白粉也沒(méi)什么，產(chǎn)品說(shuō)明上應該注有鍛煉人士每天吃多少，普通人每天吃多少的。

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