中醫里能夠補腎的食物和藥材很多，從鱸魚(yú)，干貝，墨魚(yú)到五谷雜糧，尤其黑色食品像黑豆，黑米和黑芝麻，還有瑪卡、栗子、山藥、枸杞子、核桃和何首烏等等都有補腎的效果。

但是這些東西怎么吃是有講究的。拿栗子來(lái)說(shuō)，雖然其“性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。”但吃多會(huì )脹氣， 因為淀粉和含糖量高，有些人多吃還容易胖。其實(shí)，栗子補腎的重點(diǎn)在于少吃。最簡(jiǎn)單的做法就是水煮栗子白菜，每次放兩顆，甜甜的，當藥引子。

腰子尤其營(yíng)養豐富，對于男性的補腎壯陽(yáng)，一直是有口皆碑。經(jīng)過(guò)適當的烹飪，口感和味道都是內臟類(lèi)菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鮮美。

大家都說(shuō)山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡(jiǎn)單的食膳就是和薏米芡實(shí)一起煮粥，每天一小碗，一段時(shí)間就能感覺(jué)到腎虛有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。

瑪卡藥酒也是中醫補腎的一個(gè)老方法。藥酒為什么能補腎呢?主要酒精能活絡(luò )經(jīng)脈，幫助把浸泡在藥酒里的瑪卡的營(yíng)養元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。不喝酒的男人，還可以通過(guò)直接食用破壁瑪卡片補腎，吸收更好，效果更好。

比較常見(jiàn)的藥酒可以自己配，除了作為基酒的白酒，以及比較常見(jiàn)的瑪卡，還可以放人參，枸杞，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖陽(yáng)，紫河車(chē)和杜仲等。

墨魚(yú)：墨魚(yú)適合燉湯，基本上可以放到各種湯里，比如煮蓮藕排骨姜片湯時(shí)放一些一起煲，特別滋陰壯陽(yáng)。

韭菜，俗稱(chēng)“起陽(yáng)草，”《本草綱目》里有曰 “韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒雞蛋;但燒烤的做法更簡(jiǎn)單：韭菜涂上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。

男人補腎可以試試以上的食材和藥材，適當補腎強身健體，更健康。更多相關(guān)知識，小編推薦你閱讀：男人吃水果能補腎?看了你就知道